المعلومة

عادات يومية قد تضر الكلى                          للكلى دور هام في الحفاظ على صحة الإنسان، لذا الحفاظ عليهما يعد ضرورة قصوى، وللقيام بذلك عليك الابتعاد عن هذه العادات اليومية تعتبر  الكلى  المنظف في الجسم، فهي تقوم بتنقية الدم والجسم من الفضلات من خلال تكوين البول، إضافة إلى وظائف أخرى مختلفة، ولكن للأسف قد تقوم بعادات يومية  تضر بالكلى ، تعرف عليها كي تتجنبها. 1- عدم إفراغ المثانة الأحجام عن التبول  وتأخير العملية يعد من أحد الأمور اليومية التي نقوم بها وتسبب الضرر للكلى. فعندما يبقى البول في المثانة، يساعد البكتيريا هناك في التكاثر لتصاب  بالتهاب المسالك البولية  أو التهاب الكلى. كما أن البول الموجود في المثانة يزيد من الضغط على الكلى مما يؤدي مع الزمن الطويل إلى الفشل الكلوي وسلس البول. 2- تناول مسكنات الألم يعمل تناول  مسكنات الألم  والتي تباع دون وصفة طبية على تخليصك من الألم وخفض الحرارة والالتهاب، في المقابل قد يؤدي ذلك إلى إحداث الضرر في أعضاء الجسم مثل الكلى. أشارت الأبحاث العلمية المختلفة أن مسكنات الألم قد تقلل من تدفق الدم إلى الكلى وتعيق وظائفها

الدول الأكثر سعادة في العالم                                          صدر تقرير السعادة العالمي لعام 2017 عن لجنة (The Sustainable Development Solutions Network)  البارحة، وقد تم الكشف عن نتائج التقرير في احتفالية خصصتها الأمم المتحدة ليوم السعادة العالمي لعام 2017 والذي يصادف  20 آذار. وقد أظهر التقرير أن أكثر الدول  سعادة  على الإطلاق كانت دولة النرويج، بينما كانت من ضمن أقل الدول سعادة على الإطلاق عربياً سوريا. وهذه كانت الدول الأربعة الأكثر سعادة عموماً: دولة النرويج، والتي تربعت على رأس القائمة لهذا العام بعد أن كانت قد احتلت المركز الرابع في تقرير عام 2016. الدنمارك. آيسلندا. سويسرا. ووجد أن هذه الدول جميعها سجلت مستويات عالية في مجموعة من العوامل التي تلعب دوراً رئيسياً في السعادة، مثل: الاهتمام، الحرية، الكرم،  الصدق ، الصحة، مستوى الدخل، وسياسات الدولة. أما على الصعيد العربي، فهكذا أبلت الدول العربية على القائمة التي شملت ما يقارب 155 دولة حول العالم: في المركز 21: دولة الإمارات العربية المتحدة. في المركز 35: دولة قطر. في المركز 37: المملكة العربية السعو

   كم عدد مرات الجماع الطبيعية بين الزوجين          بعد بضعة سنوات من الزواج، تبدأ الحياة بالتغيير تدريجيًا وبالأخص الجنسية، فماذا تعرف عن الموضوع كثير ما يتساءل الأزواج حول عدد مرات  الجماع الطبيعية، فهل ما يقومون به طبيعي أم أن هناك خلل ما في حياتهم الجنسية؟ إليك أهم المعلومات حول الموضوع. عندما يكون الحديث حول عدد مرات الجماع الطبيعية بين الأزواج، لا يكون هناك إجابة واحدة، وذلك وفقًا لمختصي العلاقات الجنسية، فقد يكون الجواب هو مرة واحدة أسبوعيًا، أو شهريًا، أو يوم بعد يوم! تتأثر الحياة الجنسية للأزواج بعدة عوامل مثل العمر، نمط الحياة، الحالة الصحية للزوجين والعلاقة فيما بينهما. عدد مرات الجماع بين الأزواج على الرغم من عدم وجود إجابة واضحة على هذا السؤال، إلا أنه ينصح الأزواج بالجماع مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل. حيث أن عدم القيام بالجماع بفترات منتظمة ومتقاربة من شأنه أن يسبب بعض المشاكل ومن أهمها: بعد الزوجين عن بعضهما البعض زيادة الغضب داخلهما ارتفاع فرص الخيانة زيادة  المشاكل ارتفاع فرص الطلاق. هذا وكانت قد وجدت بعض الدراسات العلمية أن 26% فقط من الأزوا

  طرق الوقاية من السكري                         هناك عوامل عديدة تقف وراء الاصابة بالسكري بعضها لا يمكننا التحكم بها لكن البعض  الاخر ذلك ممكن. تعرف على الاجراءات الوقائية للسكري مرض  السكري  هو مرض مزمن يصيب الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. في حالة عدم السيطرة على المرض يمكن أن يتسبب بالعمى، الفشل الكلوي وأمراض القلب وغيرها من الحالات الخطيرة. على الرغم من وجود عوامل معينة لا يمكنك تغييرها - مثل الجينات، العمر وغيرها - فهناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالسكري. إليك 7 طرق للوقاية من السكري: 1- قلل من السكر والكربوهيدرات المكررة في نظامك الغذائي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من  الكربوهيدرات  المكررة والسكر، يزيد من مستويات السكر في الدم والانسولين، وبالتالي يسرع اصابة الاشخاص المعرضين لخطر الاصابة بالمرض. السبب وراء ذلك أن جسمك يقوم بتحويل هذه الأطعمة بسرعة إلى جزيئات صغيرة من السكر، والتي يتم امتصاصها في مجرى الدم. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد السكر على ال

  ما هي النسبة الطبيعية للسكر في الدم            هل تعرف ما هي نسبة السكر في الدم والتي تعتبر طبيعية؟ ماذا تعرف عن هذا الموضوع تحديدًا؟ إليك أهم التفاصيل نسبة السكر في الدم تعد مؤشرًا مهمة لصحتك، لهذا يجب أن تعرف ما هو الطبيعي وكيف تسيطر عليه. ما هي نسبة السكر الطبيعية في الدم؟ تختلف نسبة السكر في الدم بناء على التوقيت خلال اليوم وعلى  تناول الطعام ، وبشكل عام تتلخص هذه القراءات فيما يلي: الوقت خلال اليوم القراءة للأشخاص السليمين القراءة للمصابين بالسكري قبل تناول الطعام أقل من 100 mg/dL بين 80-130 mg/dL بعد 1-2 ساعة من تناول الوجبة أقل من 140 mg/dL أقل من 180 mg/dL معلومات هامة حول نسبة السكر في الدم بناء على الجدول السابق، تلاحظ أن نسبة السكر في الدم تختلف بناءً على التوقيت وتناول الطعام، كما أنها تختلف بشكل طفيف من شخص لآخر. تكون نسبة السكر في الدم أدنى قبل تناول  وجبة الإفطار ، وقبل الوجبات الرئيسية، وهذا يعني أن القراءة الأعلى تكونن بعد تناول الطعام بساعة أو اثنتين. جدير بالذكر أن مرضى السكري يملكون مستويات طبيعية من السكر في الدم

                 علامات تشير بأنك مدمن على هاتفك معظم الأشخاص يستخدمون هواتفهم بكثرة ولكنهم ينكرون أنهم مدمنون عليه، لذلك ان كنت تشك بادمانك على هاتفك اقرأ هذا المقال للتأكد من وجود هذه العلامات لديك لسنا بحاجة إلى ذكر أهمية استخدامات الهواتف الذكية ومساهمتها في تقصير المسافات، فسيكون كافيا القول بأننا لا نستطيع أن نرسم حياتنا بدون هذه الهواتف. مع ذلك يجب علينا الانتباه على مدة استغراقنا باستخدامه، لان الاستخدام الزائد قد يؤدي إلى الإدمان المتزايد في عقولنا جراء هذه الهواتف، وقد يؤثر على صحة أجسادنا كتعب  العيون  وتشتت  الانتباه والتركيز . عليك بمحاولة وضع الهاتف الخاص بك وعدم النظر اليه لمدة 5 ساعات على الأقل، هل تعتقد أنه بإمكانك الابتعاد عنه طوال هذه المدة؟ كم عدد المرات التي فكرت فيها بالنظر إلى هاتفك؟ يمكنك معرفة إن كنت مدمنا على هاتفك النقال من خلال التعرف على هذه المؤشرات: .الشعور بالقلق لعدم إستعمال الهاتف كيف تشعر حيال عدم تفقد هاتفك لمدة ساعة أو أكثر؟ هل تشعر بالقلق؟ هل تشعر بالعجز؟ هل تعتبر أن أخذ الهاتف من يدك سوف يخفف على الفور من هذه الأعراض؟ إذ

الإدمان على الجنس الأعراض و العلاج تكمن ميزة الإدمان على الجنس على كونه حاجة إنسانية غريزية، لكن كيف يمكن لها أن تصبح إدمانا؟ ما هي الأعراض وكيف يتم العلاج من هذا الأدمان؟ مع مرور الوقت، تعتمد منظمات الصحة العالمية تعريفات جديدة  لأنواع مختلفة من الإدمان  التي يبدو أنها تصيب الأفراد، ومن ضمنها الإدمان على الجنس، ترى ما هي ميزات وأعراض الإدمان على الجنس؟ وكيف يتمّ العلاج منه؟  ما هو الإدمان على الجنس؟ الإدمان على الجنس هو أمر حقيقي كالإدمان على الكحول  والمخدّرات ، ويمكن تعريفه على أنّه حاجة قهريّة للقيام بنشاطات وأعمال جنسية بغض النظر عن التوقيت والظروف. كباقي أنواع الإدمان فإنّه يؤثّر على الصحة العقلية للمدمن والعلاقات الشخصية وجودة الحياة والسلامة، وعلى الرغم من أنّ الإدمان على الجنس هو مرض شائع إلى حد ما، إلّا أنّه بالغالب لا يتمّ تشخيصه. عادة يبحث المدمن عن علاقات غير عادية وغير قانونيّة، كتعدّد الشركاء، بالإضافة إلى ذلك يتضمّن الإدمان على الجنس شعورا بالحاجة الملحّة للاستمناء أو مشاهدة وعرض مواد إباحية. يصبح تعريف الإدمان الجنسي مرضا عندما يبدأ بالتأثير

أشياء لا يجب وضعها في غرفة النوم  غرفة النوم هي المخصصة للحصول على الراحة والإسترخاء بعد يوم عمل شاق، ولذلك يجب أن تتمتع هذه الغرفة بمواصفات خاصة تساعد في التخلص من التوتر والقلق وتسهل الحصول على الراحة أثناء النوم. 1- الهاتف المحمول أصبحت الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية من الأساسيات التي لا يتخلى عنها أي شخص، سواء الكبار أو الصغار، ولكن لا يجب أن ترافقك في غرفة النوم أيضاً، لأنها تشكل إزعاجًا ولا تساعدك في النوم. كما أن وجود  الهواتف المحمولة بالقرب منك يشكل خطورة على الصحة ، بسبب الترددات اللاسلكية الصادرة منها، والتي يمكن أن تزيد إحتمالية الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة. كذلك يؤثر الضوء الذي يخرج من الهاتف على النوم، ويؤدي للأرق والقلق، ولهذا لا يحبذ وجوده في غرفة النوم. والأفضل هو تخصيص الغرفة للنوم فقط، وترك الهاتف الذكي خارج الغرفة في فترة الليل. 2- الطعام عادةً ما يكون تناول الطعام في الفراش مصحوباً بممارسة نشاط آخر مثل مشاهدة التلفاز، مما يشتت الإنتباه ويجعلك تتناول المزيد من الطعام دون أن تدري، وهذا يسبب زيادة الوزن وكذلك عسر الهضم. كما أن

طرق الحفاظ على الرومانسية في العلاقة الزوجية بعد الزواج بعدة سنوات، من الممكن أن تصاب العلاقة بالملل، لتصبح قاتلة وثقيلة على الأزواج، لكن اتباع بعض الطرق من شأنه أن يساعد في الحفاظ على هذه الرومانسية. عندما تدخل العلاقة بين الأزواج المرحلة المريحة، يعتقد المعظم أن دورهم قد انتهى هنا، لكن على العكس، يبدأ المجهود هنا من أجل الحفاظ على الرومانسية والإثارة والابتعاد عن الملل والروتين. في بعض الحالات، وفي حال عدم بذل المجهود من أجل استمرارية الرومانسية في العلاقة، تجد  الأزواج يقعان ضحية الملل، الأمر الذي يسبب البعد فيما بينهما. إليك بعض الطرق التي تساعد في الحفاظ على الرومانسية في العلاقة: 1- أسأل الشريك عن يومه إن قيامك بسؤال الشريك عن يومه يعطيه احساسًا بالاهتمام، ومن هنا تنبع أهمية هذا الموضوع. تحدث معه حول تفاصيل يومه، وأساله عن الأحداث التي حصلت معه في عمله مثلًا. إن كان الأمر لا يثير اهتمامك، إلا أنه مهم لشريكك، عليك طرح الأسئلة حوله وإبداء بعض الاهتمام. 2- قم بأمور بسيطة  قيامك ببعض الأمور حتى ولو كانت بسيطة جدًا، تعطي شعورًا جميلًا للشريك، فذلك يجعله يق

             أمراض تسبب تأخر الحمل و الإصابة بالعقم هناك العديد من الأمراض والمشكلات الصحية التي يمكن أن تسبب تأخر الحمل وقد يصل الأمر إلى العقم، تعرف على أهمها في المقال التالي إن تأخر الحمل والإنجاب من المشاكل التي تزعج الشريكين بعد الزواج، حيث أن كثير منهم ينتظرون هذا الخبر في أسرع وقت، وحينما يتأخر الحمل، ينتابهم شعور بالقلق والتساؤلات حول أسباب عدم حدوث حمل. يمكن أن يكون التأخر أمر طبيعي دون وجود مشكلات لدى أي من الزوجين، ويفاجأ الشريكان بحدوث الحمل في وقت غير متوقع، وفي بعض الأحيان يكون السبب مرضي ويتطلب العلاج حتى يحدث الحمل. إليك أبرز الأمراض التي تسبب تأخر الحمل لدى النساء: 1- إنسداد قناة فالوب سبب أساسي لعدم الإنجاب هو وجود  مشكلات في قناة فالوب ، فعندما يحدث إنسداد في القناة، فإنه يصعب وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة، أو تمنع كرور البويضة المخصبة إلى الرحم، مما يسبب العقم. وتحتاج هذه المشكلة إلى علاجات وقد تتطلب التدخل الجراحي وفقاً للحالة. 2- متلازمة تكيس المبايض من الأمراض الشائعة التي تصيب عدد كبير من النساء وتحول دون حدوث الحمل، وتحتاج هذه المشك

اصنع خطتك للإقلاع عن التدخين الإقلاع عن التدخين صعب، ولكن عليك أن تكون جاهزا .  عزز فرص النجاح وذلك ببناء خطة للإقلاع عن التدخين لتكون مستعدا ولتعرف ما يمكن توقعه على طول الطريق استكمل 7 خطوات سهلة للحصول على خطة شخصية للإقلاع . ابنِ خطة الإقلاع عن التدخين الآن لإنشاء خطتك للإقلاع  اتبع الخطوات التالية  .        :   تعيين يوم الإقلاع    ابدأ عن طريق تحديد تاريخ الإقلاع عن التدخين اختر يوما خلال الأسبوعين المقبلين – وحبذا لو الآن فالمسارعة بالخيرات أفضل –  فهذا سيعطيك ما يكفي من الوقت للتحضير . تحديد أسباب الإقلاع : حدد أسباب الإقلاع عن التدخين. وسيتم إضافتها إلى خطة الإقلاع عن التدخين مثلا : لتتنفس بشكل أسهل لتكون أكثر صحة لتوفير المال لرائحة أفضل ليحبك من حولك    :   تحديد مثيرات ومحفزات التدخين الخاصة بك معرفة المثيرات يساعدك على البقاء تحت السيطرة. عند الإقلاع عن التدخين عليك تجنب مثيراتك تماما. بعد البقاء مقلعا لبعض الوقت، قد تجد طرق أخرى للتعامل مع مثيراتك .   حدد المثيرات التي تسبب لك التدخين. سيتم إضافتها إلى خطة الإقلاع ع